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作者：渡兰君图/网络来源：渡兰（ID：dulantea）
常言道：人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体。
长寿，一直是人们津津乐道的话题，也是人们孜孜不倦追求的目标。
其实，最好的“长寿秘诀”就在我们身边，而且都是免费的！
以下三条准则，如果你做到了，说明你比想象中更长寿噢！
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起居有常
清代小说家李汝珍，在《镜花缘》里描绘了好多有趣的国家：
黑齿国，两面国，劳民国，女儿国，君子国等等。
其中，有个伯虑国，里面的每位国民都不敢睡觉，因为他们总担心“睡去不醒，会送了性命。”
所以每一个人从出生起便日夜愁眠，混混沌沌，没有一天开心日子。
由于长期睡眠不足，再加上忧虑过度，伯虑人的寿命也很短。
故事很有趣，睡眠不足会折寿，又不仅仅是一个故事。
据研究表明，每天睡眠不足6个小时的成年人，体内有7种基因功能发生变化。
这多种基因，直接与我们的代谢、炎症反应、心理状态、精神状态挂钩。
简而言之，它们的改变，会导致我们脱发、记忆力减退、糖尿病、痴呆、加速衰老，增加患癌风险......
并且，每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率要比其他人高80%。
莎士比亚曾说：“舒服的睡眠，才是大自然给人的温柔护理。”
夜深了，人静时，应该关掉电脑和手机，尽量在十一点之前，进入梦乡，为明天积攒元气，为未来储蓄健康。
工作的时候，好好工作；该睡的时候，好好休息。
睡得好，人生才好。
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饮食有节
希波克拉底说：
“要让食物成为你的药物，而不是让药物成为你的食物。”
吃饭虽日常，但不是件小事。
能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
有句俗语说：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
很多健康专家也这样倡导：早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。
但现实中很多人却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。
好好吃饭，就是一种养生。
恰当的饮食习惯，是少用煎炸等烹饪方式，不挑食、荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些，保证营养均衡。
曾有一位学僧问禅师：“和尚最近怎么用功？”
禅师答：“饥来吃饭困来眠。”
学僧不解：“平常人不也吃饭睡觉？这也叫修行吗？”
禅师答：“平常人吃饭时千般计较，不肯乖乖吃饭；睡觉时百般思索，不肯乖乖睡觉。”好好吃饭的人，不仅懂得健康的可贵，更深谙养生的智慧。
一日三餐，就是一场生命的修行。
纯天然艾草，质感细腻，重点是灸后效果好，价格还亲民！
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情绪稳定
*采访语言学家周有光先生，向这位老人问起长寿的秘诀。
周有光答：“凡事要往前看，要想得开。”
*玩笑道：“要是我想不开呢？”
周有光说：“拐个弯不就想开了嘛！”
古人说得好：心宽寿自延，量大智自裕。心放宽，寿命自然延长；气量大，生活的智慧就多。
生活从不会一帆风顺。总有一些事，让我们怒火中烧；总有一些人，让我们心生怨气。
有智慧的人，要懂得“装糊涂”。生活认真，而不较真；不与人吵，气不过夜；心不留怒，不拿别人的错误来惩罚自己。
《致命的情绪》一书中指出：人体很多疾病都与不良情绪有关。
常常郁闷，心脏病的风险会增加50%；
总是忍气吞声，癌症的几率是正常人的3倍。
拥有癌症性格的人，比一般人更容易罹患癌症。
坏情绪并非无关痛痒，为鸡毛蒜皮的小事气得睡不着觉，心堵得慌，往往身体就在酝酿着一场大病。
脾气不是人生的全部，但却决定人生的质量。
懂得管理情绪，有好的脾气，让自己活得开心，活得长寿。
俗话说：心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
想健康长寿其实不难，保持良好的心态和生活习惯，就会有一副健康的身体，减少病痛，长寿过百年。
保持健康，是一辈子的任务。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。
以上的“长寿秘诀”，你都做到了吗？
啊孔子说弃老而取幼不管老人只在意小孩子家之不祥现在全世界都不强调孝道老人很可怜都在养老院然后小孩子越来越嚣张变小皇帝皇太后了而且一个家没有孝道承传这个家铁定要败掉所以家不吉祥而很可贵我们中国通过老年人权益保障法强调子女要尽孝道这在全世界没有这样立法的从这些征兆可以看得出来二十一世纪是中国人的世纪只要不强调孝道全人类没有前途为什么因为孝是爱的原点人都不懂得爱人的话他怎么可能人生会幸福人类怎么可能会有未来可是爱的原点又是孝孝是根德行的根本百善孝为先没有孝道这个家就要败丧下来了我们中华民族最重要的德行之一就是敬老爱老尊老从夏商周这个传统一直传了几千年但是现在这一点做得不好我们要了解老人对家庭对社会奉献了一生不尊重老人叫忘恩负义没有老人哪有子孙没有老人的努力哪有现代的成就再来老人有非常丰富的人生智慧跟经验所以尊重老人的人就能承传这些宝贵的智慧跟经验而且人老是修来的福报他能修得长寿就值得我们尊重所以人的福田分三种都可以教给我们的孩子恩田敬田悲田我们感恩老人奉献一生念他的恩我们尊重老人再承传他的智慧经验一个人交的朋友都比他大很多岁甚至大一倍两倍这样的人一定比同年龄的人成熟大家可以仔细去观察所以恭敬心得大福报傲慢轻慢老人折福非常大我们常说一个家庭就是一棵大树爷爷奶奶是大树的根父母是枝叶孩子是果实果农都是在根上施肥在果子上打药只有在根上施肥果子才能有足够的营养在果子上打药才能防止果子长虫子我们对老人要多关爱对子女要多教育一个人在孝养父母之时自己的儿女也看在眼里父母以身作则孝敬尊长就是孩子成长最好的榜样孩子是通过父母的行动懂得孝的一个家庭里如果父母孝顺老人那么孩子就会孝顺父母一家人就能和和美美中国人常讲百善孝为先孝是善良的第一步一个人对父母保持感恩学会去爱他们在此基础上才能更进一步去爱别人如果一个人连自己的父母亲人都不爱那这个人也绝对不会对别人善良孝道是中华民族的传统美德它是所有中国人修养品德的第一步学会善良的第一步孝是善的原点是德行的根本没有孝这个家庭就离败落不远了网上有个段子现在的年轻人越来越注重养生了他们左手拿着保温杯右手举着高脚杯啤酒加枸杞可乐配*万难走在一起只有在一起后相处舒服才是感情的圆满杨绛和钱钟书是出了名的文坛伉俪两人相知相守恩爱数十载杨绛生女儿住院期间回不了家钱钟书一个人医院去看妻子他说对不起我把墨水滴到桌布上了换成一般的人恐怕要跳起来了墨水多难洗啊可是杨绛没有她只是会心的一笑安慰丈夫没关系我会洗医院又说对不起我把台灯砸坏了杨绛依旧是笑着说没关系我会修在他学会划第一根火柴为妻子生炉火的时候杨绛问他你会用火柴啦钱钟书举着那一根火柴用骄傲的口气说没错你看我会划火柴了两个人就这样乐在其中舒舒服服的生活在一起他们相知相惜平淡如水却又生死相依和舒服的人在一起就是最好的养生有这样一句话婚姻如同穿鞋舒服不舒服只有脚知道表面的风光是给别人看的日子过得舒不舒服自己才清楚让彼此都感觉舒服让彼此都成为更好的人这就是好的婚姻相处舒服是最好的养生摄生之道大忌嗔怒中医认为一切病先是神病然后是气病再到血病最后才到形病黄帝内经也有言怒伤肝喜伤心忧伤肺思伤脾恐伤肾据世界卫生组织统计百分之九十以上的疾病和情绪有关所以坏情绪是万病之源而情绪是会传染的你的身体健康取决于你的情绪而你的情绪好坏往往取决于能否跟身边的人相处舒服跟相处舒服的人相处清净自在内心安宁他们的微笑让人安心举止令人温暖感觉没有过不去的坎没有渡不过的劫不用吃任何补品就能得到最好的养生而和不舒服的人在一起小心翼翼如履薄冰委曲求全一不小心就鸡飞狗跳家烦宅乱无异于互相投毒慢性自杀无论交友还是生活能和舒服的人在一起为自己打造一个舒心的交际圈打造一个健康的交友环境才是最好的养生但前提是我们也要成为这样的人懂得善待别人懂得尊重谦和懂得把握分寸懂得真诚包容朋友不在多少真诚就好家人不必富有团结就好爱人也不需要多浪漫疼你就好余生不长远离那些让我们不舒服的人有事此心不乱无事此心不空大事心不畏小事心不慢人生的悲欢离合酸甜苦辣皆系于心心若安然又有什么是真正过不去的呢心如莲花不着水又如日月不住空身在红尘之中事来则应事过则无有所为或有所不为心态都平和静定如莲花一般洁净淡雅不为谁开不为谁落如日月一般自在光明平等无碍过去心不可得现在心不可得未来心不可得静心用豁达释放纠结的过去用坦然迎接不可知的未来让心静下来你才能读懂自己随缘安然静心是一种修养更是一种修炼物随心转境由心造烦恼皆由心生命里有时终须有命里无时莫强求不要强求那些不属于自己的东西学会适时的放弃生活中一个好的心态可以使你乐观豁达可以使你战胜面临的苦难可以使你淡泊名利过上宁静快乐的生活人往往把自己看得过重才会患得患失觉得别人必须理解自己其实人要看轻自己少一些自我多一些换位才能心生快乐所谓心有多大快乐就有多少包容越多得到越多别人的嘴我们无法去控制但我们可以抱一颗淡然的心去看一切纷扰心静才能听到万物的声音心清才能看到万物的本质沉淀自己的心静观事态变迁与人相处需要讲究方式方法有些事需忍勿怒有些人需让勿究生活不是战场无需一较高下生活正是道场历境修心人与人之间多一份理解就会少一些误会心与心不要征服对方这是夫妻最重要的问题征服是夫妻之间经常发生的事情谈论谁是对的追究谁是错的讨论谁伤害了谁谁过分了这些都是大忌好夫妻永远都在相互装傻就是护短能够护短的才是真爱爱啊别为难对方别挑剔对方别指责对方傻傻地一路相伴傻是因为已经决定了认定了就没有什么需要再了解再知道再改进再完善的有进步接受没有也接受爱就在那里一辈子能够有一个人好好相爱多美啊别去破坏多大的事情都不值得你去破坏不要在相爱的人身上动小聪明动你的精明要就动你的心永远不对爱人说假话永远不去做破坏气氛和心情的事男人有脾气正常但男人的脾气可以对天发对地发却不可以对老婆发因为不管你心情好坏别人都可以转身离开却只有爱人要陪着你陪你度过心灰意冷度过意气风发这一生你会得到很多失去很多而陪你到最后的人却只有一个天大地大都不如身边的女人大每个人只能慢慢领悟去参敷最贵的面膜熬最长的夜其实这也是现实的写照因为确实越来越多的人开始购买保健品抗衰护肤产品泡脚粉养生茶然而大家都在
